日本人の5人にひとりは不眠に悩み、とりわけ高齢者では2人にひとりが睡眠に問題を抱えていると言われています。

睡眠はにとって「成長」と「修復」の時間であり、にとっては「休息」と「記憶」の時間となっています。

このためには寝始めの3時間が最も重要で、睡眠時間が短くても、最初の深い眠りがきちんと取れていれば、十分に質の高い睡眠といえるようです。

最初の3時間を充実させるためのカギは「朝の光」で、朝日を浴びると体内時計がリセットされ、そこから12時間ほどたつと体内時計が夜になるので、自然にストンと深く眠れるということのです。

千寿鍼灸院(北千住・足立区)は、はりきゅうでみなさんの健康を応援しています。