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ラジオ体操のすすめ
2025年11月13日 健康情報
ラジオ体操は100年近い歴史があり、日本人なら誰でも曲のイントロを聞いただけで体を動かせる運動です。道具も必要なく、約3〜5分という短時間で、どこでもだれでもできます。 高齢者や体の不自由な人も気軽にできる運動にもかかわ …
ラーメンと死亡リスク
2025年11月6日 健康情報
塩分や脂質、糖質が多いラーメンの食べすぎは、健康に悪影響を及ぼすことはご存じのとおりです。 ラーメン王国・山形で、40歳以上の6725人の山形県民（男性2349人、女性4376人）を対象に「ラーメンの摂取頻度と死亡リスク …
腸内環境を改善する４大食品
2025年10月30日 健康情報
腸内フローラ（細菌叢）を良好な状態に保ためには、多品目の食事をとり、多様性に富んだ善玉菌を育てることが大切です。 そのための４大食品は、水溶性食物繊維、発酵食品、オリゴ糖、オメガ３系脂肪酸です。 食物繊維は海藻や根菜など …
