健康情報
筋トレ後のお酒はＮＧ
2020年11月19日 健康情報
筋トレでひと汗かいた後の冷たいビールは格別かもしれません。しかし筋トレ後にアルコールを飲むと、トレーニング効果が台無しになることをご存じですか？ オーストラリアで行われた研究では、アルコールにより筋肉の合成を高める酵素の …
不妊について
2020年11月12日 健康情報
現在、統計的にみると5組に1組が不妊症といわれています。 要因の一つに出産年齢の高齢化が挙げられます。女性の卵巣機能は35歳より急激に低下し始め、40歳を越えると自然妊娠の可能性が大きく下がるようです。 要因の二つ目は精 …
「座りっぱなし」をリセット
2020年11月5日 健康情報
新型コロナウイルスの影響で外出が減り、テレワークの導入が進んだ結果、家で座りっぱなしで過ごす時間がどんどん増えています。 長時間座っていることで下肢の筋肉が使われないと、代謝機能の悪化や血流の低下、血圧の上昇を招くことな …
新型コロナとインフルエンザの判別は？
2020年10月22日 健康情報
発熱、咳嗽、倦怠感など、呼吸器系に感染するウイルスはだいたい同じ症状なので、判別は難しいとみられています。 米国での研究では、インフルエンザは「咳嗽→発熱」の経過、新型コロナは「発熱→咳嗽」の経過をたどりやすいとされてい …
新型コロナの感染の特徴と予防策
2020年10月15日 健康情報
これまでの知見をまとめた、米国での研究による新型コロナの感染の特徴は以下の通りです。 ・ほとんどの感染は鼻や咽頭を介して発生し、経路は主に飛沫感染である ・マスクは感染を抑制するために有効な手段である ・発症前の患者や無 …
救急での止血方法
2020年10月8日 健康情報
静脈性の出血であれば、ガーゼや指先による10～15分程度の圧迫止血で効果が望めます。しかし、動脈性の拍動性の出血では、より確実な止血を得るために、各種器具を用いた止血法が必要となる場合があります。 救急の止血法には主とし …
コロナとインフルエンザ
2020年10月1日 健康情報
新型コロナ感染症の流行は、気温の低下に伴い密閉状態の室内で人と会う機会も増え、湿度の低下も感染リスクが高まる要因になるため、再拡大の懸念があります。 さらに秋冬はインフルエンザの流行も見込まれ、このコロナ禍でインフルエン …
コロナによる運動不足
2020年9月24日 健康情報
東大などの調査によれば、緊急事態宣言の前後で、日本人の男性は1163歩（8483歩→7320歩）、女性は1100歩（6017歩→4917歩）、1日の平均歩数が減少していました。 また、調査対象者全体に占める「3000歩未 …
睡眠薬との付き合い方
2020年9月17日 健康情報
睡眠薬を使用している人は、慢性不眠症で悩む人の5～7％と推定されています。睡眠薬には危険なイメージを持っている人がいる一方、長期間にわたって習慣的に使用しているケースも多いようです。 昔の睡眠薬は依存性も高く、大量服用で …
質の良い睡眠を得るために
2020年9月10日 健康情報
日本人の５人にひとりは不眠に悩み、とりわけ高齢者では２人にひとりが睡眠に問題を抱えていると言われています。 睡眠は体にとって「成長」と「修復」の時間であり、脳にとっては「休息」と「記憶」の時間となっています。 このために …
