筋トレ後のお酒はＮＧ

筋トレでひと汗かいた後の冷たいビールは格別かもしれません。しかし筋トレ後にアルコールを飲むと、トレーニング効果が台無しになることをご存じですか？

オーストラリアで行われた研究では、アルコールにより筋肉の合成を高める酵素の作用が抑制され、筋肉の合成率が3割程度も減るという結果が示されました。

筋トレ後の筋肉の合成のピークが1～2時間後と言われており、筋トレから十分に時間を空ければ、ビール（350mL）1～2缶くらいであれば影響が少ないかもしれませんが。

千寿鍼灸院（北千住・足立区）は、はりきゅうで皆さんの健康を応援しています。