ストレスや睡眠と体や心の疲労

以前参加した全日本鍼灸学会九州大会において、表題の講演を聴講しました。講師は久留米大学の内村直尚先生でした。

印象に残ったコメントは以下のとおりです。

・午前3時以降は深睡眠がとれず、3時までの睡眠時間が重要。

・脳は睡眠によってのみストレスから解放される。

・世界で韓国人と日本人が最も寝ていない。

・日本人の20％が不眠に悩んでいる。

・1日6時間未満の睡眠では、心身の健康に問題が生じる。

・睡眠不足は生活習慣病を悪化させたり、免疫力を低下させたり、うつ病を引き起こす。

・起床時刻から16時間後にメラトニンが分泌され入眠がもたらされる。

睡眠の大切さを再認識した興味深いお話でした。