膝痛の大半を占める変形性膝関節症を改善するには、膝周囲の筋力の維持、向上がとても大切です。過去行われた臨床研究では、太極拳が膝痛改善に有効であることが認められています。

私自身も１５年近く太極拳を続けていますが、膝周囲の筋力の維持、向上だけでなく、体幹のバランス改善も実感しています。

また、ゆったりした動作や呼吸法が気分をリラックスさせ、ストレス解消にも効果があります。

マイペースでゆったりと太極拳を楽しみながら、膝痛の予防、改善を目指してみては如何ですか？

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