健康情報
認知症と食物
2022年4月7日 健康情報
認知症の発症には、生活習慣、特に食生活と深い関わりがあるといわれています。 動物性脂肪（飽和脂肪酸）や甘いものを控え、オメガ3などの不飽和脂肪酸を含むオリーブオイルや魚、ナッツ、抗酸化物質であるポリフェノールが多いワイン …
物忘れと認知症
2022年3月31日 健康情報
ある調査では、50代後半の８割以上が「もの忘れが心配」と感じており、認知症の始まりを不安に思っているようです。 しかしもの忘れと認知症は異なります。年を取るにつれてもの忘れが多くなるのはしかたがありません。筋肉と一緒で、 …
耳鳴り対策
2022年3月24日 健康情報
耳鳴りの大半は、薬で治療をしても効果がなく、カウンセリングによって、耳鳴りとの付き合い方を支援することのすることが治療の主体になります。 耳鳴の多くは加齢に伴うもので、耳が遠くなる「難聴」の裏返しの現象だと考えられます。 …
眼精疲労対策
2022年3月17日 健康情報
スマホ、タブレット、ＰＣなどの情報機器は日常生活に不可欠なアイテムになっています。 利便性の一方で、ブルーライトによる健康障害が問題になっています。特に視機能への影響が大きく、代表的な症状が眼精疲労です。重圧感、頭重感、 …
不眠対策
2022年3月10日 健康情報
日本人の５人にひとりは不眠に悩み、とりわけ高齢者では２人にひとりが睡眠に問題を抱えていると言われています。 睡眠は体にとって「成長」と「修復」の時間であり、脳にとっては「休息」と「記憶」の時間となっています。 このために …
ストレス対策
2022年3月3日 健康情報
高ストレス状態では自律神経の交感神経系が過活動になり、副腎からも抗ストレスホルモンが分泌されるため、心身のバランスが崩れやすくなります。 精神科医の奥田弘美先生による４つアドバイスをご紹介します。 １．最低でも6時間、で …
腰痛対策
2022年2月24日 健康情報
コロナ対策のテレワークなどで長時間の座位が続くと、腰に負荷が溜まります。 東大病院の松平先生は溜まった負荷を「腰痛借金」と表現し、放置していると腰痛になるとおっしゃています。 先生は「腰痛借金」の簡単な解消法として、３秒 …
膝痛対策
2022年2月17日 健康情報
膝の「痛み」「こわばり」を感じ始める年齢は40～50代ですが、そうした自覚症状を感じる前から膝関節の変化は進行しています。 運動不足による筋肉の衰えや肥満は、膝痛の原因の一つで、日ごろから体重管理や運動習慣を心がけること …
乾燥肌と痒み対策
2021年12月16日 健康情報
寒さとともに乾燥の季節が到来し、肌の乾燥に伴う痒みに悩まされる方も多いようです。 近年、痒みのメカニズムに関する研究が進み、痒みを伝える神経が発見されました。その神経は皮膚の表面近くまで伸びており、皮膚表面への刺激を感知 …
