ストレス対策

高ストレス状態では自律神経の交感神経系が過活動になり、副腎からも抗ストレスホルモンが分泌されるため、心身のバランスが崩れやすくなります。

精神科医の奥田弘美先生による４つアドバイスをご紹介します。

１．最低でも6時間、できれば7時間以上の連続した睡眠時間を確保する。

２．疲労回復に効果的な、高たんぱく質な食事を１日２食以上とる。

３．知力・精神力を余分に使う活動は一時休止し、他のストレス要因は思い切って最小限度にする。

４．重要な決断や行動は、高ストレス状態を脱するまでは可能なかぎり保留する。

ストレスコントロールの参考になさってみてはいかがですか？

千寿鍼灸院(北千住)は、はりきゅうで皆さんの健康を応援しています。