耳鳴りと呼吸法

慢性の耳鳴りがある人では、社会生活の中の過度のストレスで自律神経のバランスを崩したことが、悪化要因になっていることがあるようです。

その改善には、自律神経を安定させ、緊張をほぐし、ストレスをコントロールするかが重要なポイントです。

ストレスのコントロールには、横隔膜をゆっくり動かして深く長い息を吐く「腹式呼吸」が有効で、実際に耳鳴りを改善する効果が得られているようです。

こうした呼吸法のほか、食生活の改善、運動などを通じてストレスのセルフコントロールができるようになれば、耳鳴りが改善する可能性があります。