こむら返りの解消法

こむら返り(足つり)は、ふくらはぎに起こる痛みを伴う筋けいれんを指します。ふくらはぎの一部の筋線維が強く縮んで、他の筋線維とズレが生じて痛みが出るもので、激しい運動の後や睡眠中に起こりやすい。

夏場はスポーツで多量に汗をかいたり、水分摂取の不足で脱水状態に陥ったりして、体液のナトリウムやカリウムなど電解質のバランスが崩れて神経や筋肉が興奮しやすくなります。運動不足や冷えによる血行不良も足つりを招きます。

こむら返りの解消法としてよく知れれているのは、脚を前後に開いて、後ろの足のふくらはぎを伸ばす運動です。伸ばすときに反動をつけないこと、後足のつま先を真っすぐ前に向けることがポイントです。

睡眠中に足がムズムズして、つりそうな気配を感じたら、寝たままの姿勢でかかとを押し出すようにしてリラックスするとよいようです。

千寿鍼灸院(北千住・足立区)は、はりきゅうでみなさんの健康を応援しています。