過呼吸になったら

過呼吸とは不安や緊張などから息を何回も激しく吸ったり吐いたりする状態になり、血液中の二酸化炭素（CO2）濃度が低くなって様々な症状が出るものです。

息をしにくい、呼吸が速くなる、胸が痛い、めまい、動悸（どうき）などの自覚症状が挙げられます。

多くは一時的で15～30分くらいで落ち着くため、慌てずに気持ちを落ち着かせ、呼吸を整え、特にゆっくり吐くのを意識するといいようです。

過呼吸の対処法としては、ゆっくりと息を吐くことですが、ひどくなってしまったら「吸って、吐いて、吐いて」のリズムを意識することです。

千寿鍼灸院（北千住・足立区）は、はりきゅうで皆さんの健康を応援しています。