最近のオランダでの研究によると、週２～３回の30分のジョギングによる、抑うつ改善効果は、抗うつ薬服用と同等の効果があると報告されました。

うつ病または不安障害と診断された年齢17～70歳の男女110名を対象に、抗うつ薬群とランニング群に分けて観察した結果、16週後の寛解達成率はランニング群43.3％、抗うつ薬群44.8％、両群の効果量には差が見られませんでした。

また、体重、血圧、心拍などの身体的指標では、ランニング療法の方が抗うつ薬よりも優れていたと結論しています。

ストレス解消にはジョギングが良いようです。はりきゅうもお手伝いできます。

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