糖尿病治療の三本柱は、「食事療法」「運動療法」「薬物療法」ですが、食事療法と運動療法を合わせた、生活療法が最も重要です。

食事療法において重要なことは、3食きちんと食べる、20分以上かけて食べる、寝る前3時間は食べない、野菜を先に食べることです。

また、食物繊維を多く含む食品（豆類、根菜類、海藻類、ナッツ類、きのこ類など）を積極的に摂取しましょう。

必ずしも糖質制限食にこだわる必要はなく、栄養摂取比率としては、「糖質50％、蛋白質20％、脂質30％」程度が妥当なようです。

千寿鍼灸院（北千住）は、皆さんの健康を応援しています。

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