慢性疲労の原因は「いびき」

疲労から回復するには、睡眠によって自律神経をリセットする必要があります。

睡眠の質を悪くする最も大きな要素はいびきだと言われています。いびきは気道が狭くなっている状態で呼吸をすると発生し、いびきをかいているときは運動しているのと同じような状態で、自律神経は休む暇がありません。

横を向いて寝ると、仰向きに比べて舌の落ち込みを防ぐため、4～5割程度、いびきが軽減するようです。

なかなかとれない慢性疲労に悩んでいるなら、まずはいびきのチェックと睡眠の質を改善する工夫を試してみてはいかがでしょうか。