不眠をこじらせないために

不眠は成人の約30％にみられ、不眠症は軽症も含めて成人の10％、病院に受診するような中等度以上の不眠症が約7％に認められるといわれています。

不眠症の原因としては、性格や年齢などの不眠症の罹りやすさに関わる「素因（体質）」がまず基盤にあり、ストレスなどの「増悪因子」が不眠傾向を悪化させて不眠症に至らせます。さらに不眠を悪化させる睡眠習慣などの「遷延因子」により慢性化します。

不眠をこじらせるのに要する期間については、個人差が大きいものの1カ月から数カ月と考えられており、1カ月以上持続する不眠に陥ると自然に治ることは少なくなるようです。

不眠症の対処は出だしが大事で、慢性化する前に医師による適切な治療を受けることが必要です。

千寿鍼灸院（北千住・足立区）は、はりきゅうで皆さんの健康を応援しています。