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腰痛にはできる範囲で運動を
2017年1月12日 健康情報
腰痛ケアの基本は、痛くてもできる範囲で体を動かすことです。 病院での治療は鎮痛剤やシップなどによるものが主体で、低下した心身の機能を元に戻すには、セルフケアが重要になってきます。 セルフケアの柱は大きく２つ。運動による活 …
腸内細菌叢に好影響を与える食事
2016年12月15日 健康情報
腸内の常在菌は宿主に対して栄養素やエネルギーを供給するとともに、免疫機構にも重要な役割を果たしており、「腸内細菌が寿命を決める」とも言われています。 腸内細菌叢を豊かにするには、ヨーグルトや乳酸菌飲料、納豆やみそなどの発 …
保温肌着は皮膚トラブルの一因に
2016年12月8日 健康情報
「ヒートテック」に代表される保温肌着は、皮膚表面から放出された湿気（水蒸気）を繊維が吸収し、発生する熱によって表皮を温めます。 吸湿性の高い化学繊維が使われるため、皮膚の乾燥が高まり、乾燥肌による痒みや皮脂欠乏性湿疹が悪 …
歩きすぎにご注意を
2016年12月1日 健康情報
健康維持には適度な運動が必要なことは、皆さんご承知のとおりです。 そそれでは適度な運動とは、何をどのぐらいやればいいのでしょうか？運動のしすぎは疲労がたまったり、足腰への負担が大きくなったりして、逆効果になりかねません。 …
ゆるい減量でメタボ改善
2016年11月17日 健康情報
動脈硬化が進行し、心筋梗塞や脳梗塞をもたらすメタボは、肥満による内臓脂肪の蓄積が原因です。 メタボの根源の内臓脂肪は痩せれば減りますが、その減量がなかなか容易ではありません。適正体重を目指して頑張ろうとして挫折することが …
更年期障害
2016年11月10日 健康情報
先日、所属する現代医療鍼灸臨床研究会に参加しました。テーマは「更年期障害」で前半が「女性の更年期障害」、後半が「男性の更年期障害」でした。 「更年期障害」は加齢による性ホルモン(女性はエストロゲン、男性はテストステロン) …
お肌にいいお風呂の温度
2016年11月3日 健康情報
入浴は気分をリラックスさせるだけでなく、血行をよくして、余分な皮脂や汚れなどを取り除いてくれます。 40度以上のお湯は乾燥肌の原因となる恐れがありますので、長湯は禁物。お湯の温度は、38～40度くらいの少しぬるめがお薦め …
かんきつ類と薬の飲み合わせ
2016年10月27日 健康情報
グレープフルーツの果実やジュースに含まれるフラノクマリン類は、小腸の薬物代謝酵素チトクロームを不活性化し、代謝されるべき薬の血中濃度が上昇します。このため、副作用が起こりやすくなります。 グレープフルーツと相互作用する薬 …
慢性疲労の原因は「いびき」
2016年10月20日 健康情報
疲労から回復するには、睡眠によって自律神経をリセットする必要があります。 睡眠の質を悪くする最も大きな要素はいびきだと言われています。いびきは気道が狭くなっている状態で呼吸をすると発生し、いびきをかいているときは運動して …
老人性難聴を予防するには
2016年10月13日 健康情報
以前、高齢者の難聴に関する講演を聴講しました。講師は東大病院の山岨達也先生 でした。 高齢者のおよそ4割に聴力障害があり、1割弱は補聴器が必要な中等度以上の難聴 とのことでした。 老人性難聴は聴覚細胞の減少によるため、低 …
